Mengetahui Detak Jantung Normal Orang Dewasa
Menjaga detak jantung tetap normal merupakan salah satu cara mudah untuk melindungi jantung. Oleh sebab itu, Anda harus mengetahui apakah detak jantung berdetak secara normal atau tidak. Nah, dibawah ini kami akan membahas mengenai detak jantung normal orang dewasa dan tips menjaganya.
Detak Jantung Normal Orang Dewasa
Sangat penting untuk melakukan identifikasi apakah detak jantung ada pada kisaran normal atau tidak. Jika ada penyakit atau cedera yang melemahkan jantung, maka tidak akan menerima cukup darah agar dapat berfungsi secara normal. Detak jantung akan melemah ketika melewati masa kanak-kanak menuju remaja.
Detak jantung normal ketika istirahat pada orang dewasa dan yang lebih tua, sekitar 50 dan 100 denyut per menit. Sementara, atlet yang sangat terlatih mungkin mempunyai detakan jantung istirahat di bawah 60 bpm, kadang mencapai 40 bpm. Denyut jantung yang baik pastinya berbeda pada setiap orang, tergantung usia dan jenis pekerjaan fisik yang dikerjakan.
Perlu diketahui bahwa detak jantung lebih rendah dari 60 per menit bukan berarti tidak normal. Jika Anda atlet atau seseorang yang melakukan kegiatan fisik sedang atau berat, detak jantung mungkin antara 40 dan 60 per menit.
Tips Menjaga Detak Jantung Normal
Olahraga secara teratur
Olahraga menjadi cara yang tepat untuk memperoleh detak jantung normal dan sehat. Biasanya, detak jantung yang tinggi diakibatkan oleh gaya hidup tidak sehat dan kurangnya olahraga. Anda bisa melakukan aktivitas olahraga aerobic ringan selama minimal 75 menit per-minggu. Semakin sering olahraga, maka jantung akan lebih kuat.
Kelola stres
Stres dan kecemasan juga bisa meningkatkan detak jantung. Oleh sebab itu, penting untuk kelola stres supaya detak jantung teratur. Lakukan meditasi atau latihan pernapasan.
Berat badan yang ideal
Semakin banyak beban yang dibawa, maka tubuh bekerja lebih giat dalam mengalirkan darah ke seluruhnya. Apalagi jika Anda tidak mempunyai massa otot yang banyak. Diet bisa membantu menurunkan detak jantung supaya tetap dalam keadaan normal.
Anda bisa memilih suplemen tambahan untuk memperkuat daya tahan seperti Ensure Gold. Suplemen ini mempunyai kandungan berbagai nutrisi penting yang diperlukan tubuh untuk mendukung aktivitas sehari-hari.
